Всемирный день психического здоровья

Психическое здоровье — это основа благополучия каждого из нас, при котором мы можем реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать, а также приносить весомый вклад в жизнь общества.

Как сохранить психическое здоровье?

• обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна наша нервная ткань восстанавливается, а недостаток сна приводит к ее истощению;
• выработать эффективные механизмы защиты от негативного воздействия стресса, то есть стрессоустойчивость, при помощи медитации, специальных психологических упражнений или же найдите подходящий вам способ;
• старайтесь оберегать себя от негативных эмоций;
• оберегайте себя от ненужных переживаний и дел — просто не позволяйте себя втягивать в то, что на самом деле не хотите выполнять;
• очень негативно на наше психическое здоровье влияет привычка откладывать важные дела на потом. Дела будут копиться и к концу недели вам нужно будет включать реактивный режим, потому что вы ничего не успеваете;
• не нужно перегружать свой мозг, позволяйте ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи;
• оградите себя от людей, общение с которыми вас эмоционально выматывает;
• научитесь не копить в себе негативные эмоции, а избавляйтесь от них сразу, как только вы чувствуете их возникновение. Это может быть например крик или боксирование груши;
• периодически меняйте обстановку (путешествия, новые знакомства).

Попробуйте следовать этим нехитрым правилам и будьте здоровы!